アンチエイジングに取り組んでいるあなたへ

□年齢より１５歳は若く見られたい。
□８０歳になっても元気に動いて歩きたい。
このようにお考えではありませんか？

今回はそのようなあなたに
老化を遠ざけ、若さをと保つ方法をお伝えします。

1：人との交流で脳を常に刺激する。
人との交流は最高のアンチエイジングと言われています。
なぜなら人とのコミュニケーションは
脳のあらゆる機能を連携させて行うもので
脳がフル回転するものだからです。

脳が若々しいと
外見もエネルギッシュに若くなっていきます。

地域ビジネスやボランティアなど
人と交流できる場所を常に確保しておきましょう。

2：食事を抗酸化食にする。
活性酸素＝老化というのは
広く知られています。

激しい運動やエネルギー産生の段階で
体内に作られる活性酸素が細胞を傷つけるのです。

ビタミンA、ビタミンB群などを多く含む野菜や果物
イソフラボンなどを多く含む大豆を積極的に取り入れていきましょう。

これらは抗酸化力抜群です。
特におススメなのは味噌に含まれる【メラノイジン】です。

3：適度な運動
一週間に３回、３０分ほどの運動がアンチエイジングに
効果的だと言われています。

それも難しい場合は
階段の上り下りを日常に取り入れる
遠くの場所に歩いてランチを食べに行く
などでもよい運動になります。

運動することで筋肉からマイオカインという物質が放出され
脳を刺激するので思考がクリアになり
表情がイキイキし、若見えすることができますよ。

アンチエイジングも頑張りすぎると
ストレスになり逆効果です。
若く見える人、エネルギッシュな人は
自分に負担のない範囲でほどほどを楽しんでいるのです。

ぜひゆるく取り入れてもらい
若見えを目指してくださいね。

★★～頭痛　首肩こり自律神経専門ポラリス整体院～★★
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