急に老けを感じてきた40代のあなたへ

□朝起きても体が重い。
□なかなか平日の疲れが取れない。
こんなお悩みはありませんか。

それは「年齢のせい」ではなく、
体の（体内リズム）”が乱れているのかもしれません。

人の体は、1日のリズムに合わせて
ホルモン・体温・代謝をコントロールしています。

このリズムが崩れると
自律神経が乱れ、疲れ・不眠・肌荒れなどの不調が現れます。
しかし
正しいリズムを取り戻せば、体は自ら若返る力を発揮してくれるのです。

●松山市の整体師が教える！若返りの5原則

1　 朝日を浴びる（起床30分以内）
セロトニンが活性化し、夜の眠りを深くするメラトニンに変わります。
毎朝カーテンを開けて光を浴びるだけで、脳と体のスイッチが入ります。

2　食事の時間をそろえる
朝・昼・夜を一定にすることで、内臓の時計が整えてくれます。
食欲があれば朝食を抜かないことが、代謝アップのポイントです。

3　 午後に体を積極的に動かす（16～18時）
筋力と体温が最も高く、運動効果が出やすい時間帯です。
成長ホルモンが分泌され、筋肉・肌・骨の再生を促してくれるのです。

4 夜は光を控える
スマホやLEDの強い光は脳を刺激し、眠りを浅くしてしまいます。
夜は間接照明に切り替え、“眠る準備”を始めましょう。

5 寝る前の「静かな時間」
ぬるめの入浴・深呼吸・ストレッチで副交感神経を整えると、
睡眠中に細胞修復が進み、翌朝の体が軽くなります。

当院では、乱れたリズムを整えるための自律神経整体を行っています。
松山市で「最近疲れやすい」「寝てもスッキリしない」と感じている方は、
ぜひ一度、体のリズムを整える整体を体感してください。
あなたの体は、まだ若返る力を持っていますよ。

★★～頭痛　首肩こり自律神経専門ポラリス整体院～★★
※Open9：00　　　Close20：00
※住所　→　【愛媛県松山市本町6丁目6-7ロータリー本町525号室】
※伊予鉄線本町6丁目駅から徒歩一分　消防署の向かい側のマンション
※お問い合わせTEL:090-3828-9365
【ご予約はホットペッパービューティから】
※定休日　【火曜日午前、金曜日】
※コインパーキングあり
※お子様同伴OK

ご登録よろしくお願いします。

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