頭痛の予防を知りたいあなたへ

頭痛が出てきてから薬で対処している。
頭痛に自分の日常を振り回されている。
薬以外に頭痛の対処を知らない。
そんなあなたに頭痛の予防法をお伝えします。

頭痛の予防法とはズバリ【誘発因子を徹底的に避ける】ことです。
誘発因子は人それぞれですが、多いものを挙げていきますね。

●自分の意志で避けられる因子
カフェイン、過剰な薬、食品添加物、化学物質、大きな音、栄養不足、寝不足寝すぎ
運動不足、暴飲、暴食、脱水、アルコール、無趣味、孤独、不衛生、完璧主義、
～をやらねばという思考、マルチタスク

こういったものは身体や精神に過度な負担やストレスをかけ
頭痛に陥らせるきっかけになります。

●自分でコントロールできない因子
天気天候、季節病、電磁波、強い光、月経周期、胃腸虚弱

これらがコントロールできないものになります。
※どれが避けられる、避けられないの意見は人それぞれですのでここでは考えないでくださいね。

まだほかにもありますが、どれか一つが当てはまるものではなく
多くの方が複数の因子を持っておられます。

こうしてみてみると
自分が避けられる因子が思ったより多いことに
気づきませんか？
これは朗報です！まだ避けられていないものがあれば
これを機に因子の除外に挑戦してみてください！
ご自分で自覚できていない因子もあると思います。
頭痛の前日やその付近にこれらの行動がなかったか、振り返ってみてくださいね。

★★～頭痛　首肩こり自律神経専門ポラリス整体院～★★
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