前回のブログでは
筋トレやランニングなどの中強度の運動は
頭痛改善にほとんど効果はない
という調査えっかと頭痛改善には頭痛体操が一番効率的というお話も
一緒に書かせていただきました。
多くの方が効果を実感されている頭痛体操は
当院にご来院されているお客様にお伝えさせていただいております！
頭痛を治すためにもっと何かしたい！
少しでも頭痛を抑えたい！
と思いあなたへ頭痛改善のためにできることをお伝えします。
その方法とは・・・
前回に紹介させていただいた調査とともに
頭痛を軽減させた運動も一緒に書かれていたので
ご紹介します。
その運動をした被験者は
頭痛の頻度、強度ともに低下していたのです。
その運動とは【ヨガ】です！
無理ない範囲で呼吸を深くし、筋肉をゆっくり伸長するポーズは
頭痛を低下させることができたそうです。
僕も数年前、ヨガのまねごとをしていたことがあるのですが
確かに体はスッキリし、意識は明瞭になりました。
振り返れば頭痛も抑えられていたなと思います。
今の自分に無理のないポーズを見つけて
行うのもいいかもしれませんね。
ポーズがわからない方は
僕の体感になりますが頭痛改善になりそうなポーズを
お伝えしますね。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
★★～頭痛 首肩こり自律神経専門ポラリス整体院～★★
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