片頭痛の予防法を知りたいあなたへ

片頭痛の予防をしたいけど何をしたらいいのかわからない。
頭痛の予防法をいろいろ調べたけれど何が自分に合っているのかわからない。
情報が多すぎて混乱してしまう。
そんなあなたに今日は基本に立ち返った予防法をお伝えします。

●質のいい睡眠をとること
睡眠は個体差があるのでこれが正しいというものがありません。
にも関わらず、睡眠〇時間にこだわりすぎている人がいます。
眠くないのに布団に入って明日の寝不足を心配ばかりしていませんか？？

眠くないときは起きて好きなことをするほうがストレスになりませんよ。
起床時間だけ守るようにして後は好きに過ごしましょう！
睡眠の質は睡眠時間がある程度短くても上げられるものなのです。

●バランスよい食事をしましょう
海外の食事はあまり日本人には合わないように思います。
和食を心掛け、バランスよく食べましょう。
特に海藻類はマグネシウムが多く含まれていて
頭痛持ちのあなたにはおススメです！

パン等の小麦系もなるべく少なくしていきましょう。
小麦を避けることでむくみが取れ、頭痛予防に効果的です。
むくみが取れて、デコルテラインがきれいになることも期待できますよ。

コーヒーや色の濃い炭酸系の飲み物も少なくしていきましょう。
カフェインが多く含むものを避けることで
頭痛体質を予防できますよ。

僕の施術経験上、この二つが頭痛予防の
基本のように思います。
実行してみてくださいね。

当院ではこれらの基本をより実践できるように
お伝えし、サポートもしています。
ぜひ当院にお任せください！

★★～頭痛　首肩こり自律神経専門ポラリス整体院～★★
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