なぜ睡眠の質を変えていくと頭痛が改善するのか？

睡眠リズムが一定しない。
寝不足で頭痛が出てくる。
寝すぎでも７頭痛がでてくる。
頭痛持ちのあなたにとって睡眠の質は死活問題と思います。
さわやかに起きて一日元気でいられたら最高ですよね。

なぜ睡眠の質が低下すると頭痛が起きるのでしょうか？？
それは寝不足のため筋肉がこわばって緊張し
緊張型頭痛を引き起こしてしまうからなのです。
それだけではなく自律神経のバランスも乱れ、片頭痛も起こすことがあります。
詳しい機序は省きますが
対策としては睡眠の質やリズムを整えることがカギになってきます。

これから睡眠の質を整えるための有効な対策を挙げていきますね。

★いちばん大切！！起床時間をそろえる
いちばん大切なので最初に書きます。
これが大切なんです。
睡眠時間が長い人も短い人でもここを守れていると
睡眠の質はとても良好な人が多いです！

ちなみにですが
１分１秒単位で合わせる必要はありません。
誤差としては３０分から１時間、
長くても１時間半の誤差で収まれば大丈夫です。
これでだいぶハードルが下がったと思いませんか？？

注意点としては二度寝はだめです！
１時間誤差があるからといっても二度寝はホルモンの都合上
バランスが崩れてしまいます。
あくまで目が覚める時間帯の誤差と考えてくださいね。

変則性勤務の人はなるべく起床時間を
この１時間半に収めていくことを目標にしましょう。

あといくつかあるのですが
ブログ枠の都合上、おさまりきらないので
次回に書いていきますね。

★★～頭痛　首肩こり自律神経専門ポラリス整体院～★★
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