片頭痛を周りに理解してもらえないあなたへ　2

前回は頭痛を周りに理解してもらう方法として
病院をきちんと受診する、
改善のための行動をきちんととる、
ことをお伝えしました。

片頭痛があると周りの理解がとてもほしいものですよね。
そのための行動の続きを書いていきます。

●頭痛日記をつける。
これはこれまで何回もしつこく書いてきました。
日記をつけるメリットは自分の頭痛のパターンを知ることができることです。

自分のパターンがわかれば、事前に頭痛が来るかもしれないことを
周りに伝えたり、仕事量の調整をお願いしたりできます。

迷惑をかけてしまいますが・・・と一言添えて協力を事前に仰ぐと、
周囲も対処しやすくなります。
突然休まれることが周りは一番フォローが大変になるのです。

●普段から家族、上司や同僚とコミュニケーションを取っておく。
周りに対して頭痛であることをオープンにしておくことです。

私の頭痛はこんな感じで・・・迷惑かけるかもしれないけどごめんなさいね、私もあなたが辛い時は
フォローするからね、とお互い様の精神で普段からコミュニケーションを怠らないことです。

頭痛があるときは会話すら辛い、笑顔すら辛い、ことも体調が良い時に
どんどんオープンに話しましょう。

隠していては周りも理解できないのです。
あくまでお互い様の精神を忘れないでくださいね。
私を分かって！理解して！と一方的では周囲の理解は得られなくなってしまいます。

これまでは自分でできる下地作りを書いてきました。
次はいよいよ行動のステップアップです。
次回に書いていきますね。
周囲の理解を得て、自分が最大限力が発揮できるようにしていきましょう！

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