生理時の頭痛でお困りではありませんか！？

生理周期で毎回頭痛を起こす方がいらっしゃいます。
薬でなんとか乗り切っている重症な方も多くいらっしゃいます。
この厄介な頭痛を何とかしたいですよね。

【なぜ生理で頭痛が毎回起こるのか？】
それはセロトニン不足による頭痛です。
生理ではエストロゲンが少なくなる時期があるのですが
このとき一緒にセロトニンも少なくなる方がいるのです。

【普段からセロトニンを増やすことが大事！】
日光浴をする
軽い運動をする
といった行動を普段からおこなうといいいですよ。
仕事でそれが不可能な方はセロトニンを増やす食べ物を取りましょう。
セロトニンを増やしてくれる食べ物は魚、味噌、納豆、バナナなどがおススメです。

【その食べ物単体ではセロトニンは増えない・・・】
セロトニンはトリプトファンというアミノ酸から作られます。
上記の食べ物はトリプトファンが多いのです。
しかし、このトリプトファンがセロトニンに合成されるためには
ビタミンB6、マグネシウム、炭水化物が必要なんです。

鮭、カツオ、わかめ、ブロッコリー、ごまなどを適度な主食と一緒に
とるといいですよ。
このラインナップだと必然的に健康によい和食になっていきます。

食事と運動をうまく使って生理時の頭痛を予防していきましょう！！

★★～頭痛　首肩こり自律神経専門ポラリス整体院～★★
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