冬になると体がだるくなるあなたへ

□夏は元気だけど冬になると気分が落ち込んでしまう。
□外が寒いと体がだるくて首肩がこわばる。
□冬になると毎朝睡眠不足の感覚に襲われる。
こんなお悩みはありませんか？これは季節病の一つ【冬季うつ】とよばれます。
一年単位のバイオリズムでみると
人は冬になると心身ともに調子がわるくなる傾向があります。

これは生物として当たり前のことなのです。
夏も冬も同じように元気いっぱいという大人は
ほとんどいないでしょう。

今回は冬季うつになりやすい人の特徴や
冬季うつの症状についてお伝えします。

【冬季うつに陥りやすい人】
１０代から４０代の女性に多く見られます。
女性ホルモンが多く分泌され、生理などホルモンによる
体の変化が大きい分、体調が季節に左右されやすいのです。

また以前のブログでも取り上げましたが
・体温が低い
・甘いものやアルコールを好む
・睡眠の質が悪い
といった精神疾患に陥りやすい身体的特徴を持つ人も
同様に冬季うつに陥りやすい傾向があります。

【冬季うつの症状】
●冬になると極端に気分が落ち込み、やる気がでない。
●甘いものを欲しがり、過食傾向になり体重が増える。
●睡眠時間が増え、寝ても寝ても寝足りない感覚に陥る。
こういった症状が秋から冬にかけてじわじわ現れてきます。

冬になると仕事が難末にかけて忙しくなってきますから
体調不良をしょっちゅう起こすわけにはいけませんよね。
それでは冬季うつの改善方法はどのようなものが
あるでしょうか。

ぞ次回はその改善方法を
あなたにお伝えしていきますね。

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