朝スッキリ目覚めたいあなたへ

□あまり寝た気がしない。
□眠れない日々が続いている。
□布団に入っても眠りに入れず、明日の心配ばかり。
このようなお悩みはありませんか？

睡眠に悩む方は睡眠環境や入眠方法にこだわる方が多いです。
もちろんそれも効果はありますが
一般的には覚醒にこだわったほうが睡眠は改善しやすいといわれています。
覚醒にこだわるとは毎日同じ時間に起きることです。

これは睡眠を劇的に改善できた僕の体感を含めて
いちばんの改善方法だと思っています。
難しいことですが
同時刻覚醒を強く手助けしてくれるものがあります。
それは【朝のシャワー】です。
その理由についてお伝えします。

●血行促進
厚いシャワーで血行が良くなり、みるみる体にエネルギーがわいてきます。

●ストレス軽減
シャワーの刺激で幸せ物質のエンドルフィンが出てきます。
これは運動のストレス軽減効果と同様のものです。

●交感神経の刺激
熱いシャワーで交感神経が活性化し目覚めを助けてくれます。

同じ時間に起きる方法として
運動や瞑想をなどの目的を持つ、も上げられますが
とても敷居が高いものです。
その点シャワーならしんどさもないですし、取り入れやすいものです。

睡眠の質を上げるために
毎朝同時刻に熱いシャワーを浴びることを
ぜひ取れ入れてみてください。

きっとあなたの睡眠が改善されていくでしょう。

★★～頭痛　首肩こり自律神経専門ポラリス整体院～★★
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