○○するだけで頭痛を改善！

頭痛を訴える方は
ストレートネックになっている方がとても多いように思えます。
ストレートネックに陥ると
首肩の筋肉が緊張して神経に異常をもたらし
虚血状態、あるいは血管が拡張して
頭痛になってしまいます。

そのストレートネックの方は
高さが高い枕が大好きなようです。
お話を聞いていると横向きになったときに
肩の幅に合わせて作ってもらったという方がほとんどでした。

しかし皆さん粟起きた瞬間もう首がコチコチとのことでした。
明らかに・・高い枕が原因ですよね。

そんなかたにおススメなのが、
今回の題名の〇〇、
【首の前側をストレッチして低い枕で寝る】です！

それだけで就寝中の首コリが改善し
頭痛の頻度が減ってくる方がいます。

鎖骨を手で押さえて斜め上を向くようにして
首の前側を左右に分けて30秒ほどストレッチしましょう！

充分に首の前を伸ばしたら
バスタオルをたたんで重ね、いつもより少し低い枕を作ります。
後は高さに慣れながら、少しずつタオル枕を低くしていくだけです。

これは即効性はないので
一か月くらい様子を見ながら続けてください。
痛みやしびれのある方はそれがきちんと治ってからにしてくださいね。

一か月後を楽しみに挑戦してみてください。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

★★～頭痛　首肩こり自律神経専門ポラリス整体院～★★
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