眠りが浅く日中がだるいあなたへ

□夜中に何度も目が覚めてしまう。
□眠りが浅く、仕事に思うように集中できない。
□夜になると目がどんどんさえてしまい、睡眠不足が心配。
このようなお悩みはありませんか？

今回はそんなあなたの睡眠を改善するために
とても良い食物をご紹介します。
手軽なのでぜひ試してみてください。

●カモミールティ
カモミールティにはアピゲニンという成分が豊富に
含まれています。
アピゲニンは興奮した脳をリラックスに導き
睡眠の質の向上に一役買ってくれるのです。
ある実験では、カモミールエキスを摂取し続けた成人グループの
全員が平均して１５分寝つきが早くなり、
夜中に目が覚める回数が減ったと報告されています。
また鬱の改善にも効果があるのではという説もあるそうです。

●バナナ
バナナのマグネシウムには
体内時計を整えてくれる働きがあります。
またトリプトファンというたんぱく質は睡眠物質メラトニンの原材料です。
またバナナに含まれる炭水化物にも注目です。
炭水化物はトリプトファンを脳に届きやすくする
作用があるのです。
朝に一本バナナを食べる習慣を身に着けてみてください。
便秘にも嬉しい効果がありますよ。

これらの食べ物をぜひ習慣にしてみてください。
どんなものでも習慣にすることで
効果が初めて現れてきます。
あなたの睡眠が改善され、次の日の仕事はとても快適になるでしょう！

自分でいろいろ試してみて
改善ができなければぜひポラリス整体院におまかせください。
あなたの睡眠の改善に親身に協力いたします。

★★～頭痛　首肩こり自律神経専門ポラリス整体院～★★
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