甘いものがやめられなくてお困りのあなたへ　2

前回はあなたが甘いものをやめられない理由について
お伝えしました。

□お菓子をやめようと決意しても気が付いたらチョコを食べている。
□甘いもののことが頭から離れない。
□甘いものをつまんでいないと仕事が進まない。
このような事でお困りではありませんか？？

甘いものを食べてしまうのは
意志の弱さではなく体の本能というお話でしたね。
今回は体の仕組みを利用して
気が付いたら甘いものがいらなくなってきたという状態になる
方法についてお伝えします。

●良質な糖質を適量食べる。
お米や芋などの炭水化物を適量食べましょう。
成人女性なら極端に代謝が低くなければ
一日３回１３０グラムのお米の糖質を食べても大丈夫です。
運動やハードな仕事であれば
もう少し増やしても大丈夫です。
一気にとると太ってしまうので
小分けにして食べるようにしましょう。

●たんぱく質と脂質を適切に取る。
たんぱく質が足りなければエネルギー切れを
起こしやすい体になってしまいます。
また脂質(油)が少なければ細胞膜がうまく作られなくなります。
すると体は危険を感じ
手っ取り早くエネルギーを取るために
甘いものを食べたくしてしまうのです。

これらも小分けにして適量食べるようにしましょう。
体によい炭水化物、たんぱく質、脂質をとれば
体の仕組みであなたは甘いものをやめることができるのです。

甘いものを卒業すれば
あなたの抱える頭痛や首肩こりを改善していくこともできます。
ぜひ挑戦してみてくださいね。

★★～頭痛　首肩こり自律神経専門ポラリス整体院～★★
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