片頭痛のあなたが気を付けること【衣食住】　2

前回のブログで
片頭痛のあなたが気を付けることの衣服、住居
についてお伝えいたしました。

今回はその続きで【食】についてお伝えしていきます。
□片頭痛があるが、薬以外対処を知らない。
□頭痛で気を付けなければならないことがわからない。

こんなお悩みはありませんか？
食は片頭痛の改善にとても重要です。
しっかりと実践していってくださいね。

●血管を広げて血流を良くする食べ物の摂りすぎに注意
血流拡張は一般には良いことのように思えますが
片頭痛発作の引き金になりえます。

赤ワインやチョコレートのポリフェノール
柑橘やチーズのチラミン
旨味調味料(味の素など)のグルタミン酸ナトリウム

は身体にいれる回数を極力減らしましょう。

●マグネシウムやビタミンを多く含む和食
脳血管を安定させ、神経細胞の異常な興奮を抑制し
片頭痛のリスクを下げてくれます。
玄米、魚、野菜の煮物、お味噌汁、納豆など
を無理なく取り入れてください。
急にすべてを変えるのはストレスなので
一日のうちの一食だけを健康的なものを意識する、
三日に一回健康的な和食を取り入れる、
など小さなことから積み重ねると、少しずつ苦にならずに
変えていけますよ。

あなたは衣食住でどのくらい片頭痛を意識して
過ごせていましたか？
取り入れられることが意外と多かったと思います。

ぜひあなたの生活に取り入れて
頭痛のない快適な生活を作ってくださいね！

当院でも頭痛にお悩みのあなたへ
頭痛、体質改善のための統合手技整体を皆様に提供しております。
しっかり検査をするオーダーメイドの整体です。
ぜひ、当院にお任せ下さい！

★★～頭痛　首肩こり自律神経専門ポラリス整体院～★★
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