頭痛予防に効果的な食べ物を知りたいあなたへ

□長年頭痛に悩まされている。
□頭痛で仕事や日常に支障が出ている。
□頭痛薬が効かない。
こんなお悩みはありませんか？

頭痛がすぐに治まるような魔法の食べ物は残念ながらありません。
しかし、ビタミンやミネラルが頭痛に効果的なことはわかっています。
今回は頭痛予防におススメの食材をお伝えしていきます。

●油ののった魚
マグロやサーモンなどの油豊富な魚にはマグネシウムやビタミン１２、コエンザイムQ10
などが豊富です。
これらの栄養成分は片頭痛予防に胃帝の効果を出してくれます。
また魚の油はオメガ３脂肪酸であり、体に様々な健康効果を期待される油です。

●クルミ、アボガド
これらにはEPA、DHAという脂肪酸が含まれ、抗炎症作用があります。
またマグネシウムも豊富で一定量のカロリーもあり、体のエネルギーになってくれます。

●卵
リボフラビンが豊富に含まれています。
またゆで卵は比較的消化しやすいたんぱく質が含まれ
消化力の弱い片頭痛の方にはとてもおススメです。

上記にあげた食物は脂肪が豊富です。
脂質はあまり歓迎されないイメージが強いですが
糖質と同様に体のエネルギーになり、ホルモンの材料になるため
決して不足してはならない栄養素です。
片頭痛を防ぐのはバランスの良い食事に尽きるのです。

次回にも引き続き片頭痛予防に良い食物を
あげていきますね。

★★～頭痛　首肩こり自律神経専門ポラリス整体院～★★
※Open9：00　　　Close20：00
※住所　→　【愛媛県松山市本町6丁目6-7ロータリー本町525号室】
※伊予鉄線本町6丁目駅から徒歩一分　消防署の向かい側のマンション
※お問い合わせTEL:090-3828-9365
【ご予約はホットペッパービューティから】
※定休日　【火曜日、金曜日】
※コインパーキングあり
※お子様同伴OK

ご登録よろしくお願いします。

＃整体 ＃肩こり ＃頭痛  ＃首コリ  ＃松山　頭痛 ＃松山　肩こり ＃松山　整体　＃ 頭痛　栄養
＃ 頭痛　予防