慢性頭痛/肌荒れにお悩みの３０代のあなたへ　3

前回にブログでは
腸活の具体的な方法である食事内容について
お伝えしていきました。

□ズキズキする慢性頭痛で仕事に集中できない。
□まだ３０代なのに肌荒れがひどくて鏡をみるのがつらい。
□休日がよく体調不良でつぶれてしまう。
このようなお悩みはありませんか？

今回は腸活の方法を引き続き
お伝えしていきます。

【あなたの腸を良い状態にする方法2　：運動】
特に腸と密接に関係する腸腰筋を鍛えてあげると
とても効果的です。
腸の動きである蠕動運動に影響を与えます。
また腸内の善玉菌の増殖にも
直接関与するともいわれているそうです。

腸腰筋がつよいアスリートは
腸内環境がとても良いと言われています。
僕が施術させていただいているアスリートも
お腹がとても柔らかく、便も一日２回は必ず出るそうです。
とてもうらやましいですね。

【あなたの腸を良い状態にする方法3：　睡眠】
質の良い睡眠をしっかりとることです。
腸の大蠕動とよばれる振り縄のような動きは
睡眠中におこり、眠りが深いほど大蠕動も大きくなります。
朝にスッキリ快便が出る人は質の良い睡眠が取れているのです。

便をためないことで
毒素が体に漏れることを防ぎ
肌をツヤツヤときれいにしていくことができるのです。

ここまで腸活の具体的な方法として
食事、運動、睡眠のそれぞれのコツをお伝えさせていただきました。
腸活は身体の中からキレイになり
あなたの不調を改善し、キレイを実現していくことができるのです。

腸活をイベントではなく
ぜひ習慣にしていただき
あなたの望む姿を実現してください。

★★～頭痛　首肩こり自律神経専門ポラリス整体院～★★
※Open9：00　　　Close20：00
※住所　→　【愛媛県松山市本町6丁目6-7ロータリー本町525号室】
※伊予鉄線本町6丁目駅から徒歩一分　消防署の向かい側のマンション
※TEL　090-3828-9365　　【予約はホットペッパービューティから】
※定休日　【火曜日、金曜日】
※コインパーキングあり
※お子様同伴OK！

ご登録よろしくお願いします。

＃整体 ＃肩こり ＃頭痛 ＃片頭痛 ＃首コリ ＃松山　頭痛 ＃松山　肩こり ＃松山　整体
＃ 腸活