疲れをスッキリ解消して元気に過ごしたいあなたへ　2

前回はあなたが元気に過ごす方法として
お医者様が実際に心がけていること
●食べ過ぎない
●お酒を飲まない
事をご紹介しました。

□体がいつもだるく日中の活動がつらい。
□体の力が出ない。朝から元気に過ごしたい！
□頭痛や肩こりがなかなか治らない。
このようなお悩みはありませんか？

今回も引き続き
お医者様が元気でいるために心がけていることをご紹介します。

【散歩をする】
ある研究では
２０００歩以上：寝たきりの予防効果
４０００歩以上：うつ病などの予防効果
８０００歩以上：生活習慣病の予防効果
があるという結果がでています。

散歩は歩数を稼ぐだけではなく
自然の中を5感を使って歩くことで精神的にも良い影響があり
朝から日光を浴びて、快眠を促したり骨が強くなったりするなど
良い効果がたくさん証明されています。

【自分の好きなことをする時間を作る】
自分に意識を向けるだけでもストレスは緩和すると言われています。
おススメのやり方は
自分のしたいこと(カフェに行く、子供と遊ぶなど)を「10個ほどノートに書きだし
予定帳に書きこむことだそうです。
やりたいことをしっかり予定に入れて実行することでストレスが減り、
楽しいことの積み重ねが心を健康にし
体もぐんぐん健康になっていきます。

前回のブログとあわせて
お医者様が健康のために心がけていることを
ご紹介させていただきました。

どれも当たり前のようですが
当たり前を実行するのって難しいですよね。
少しずつ無理のない範囲から
習慣化させていきましょう。

これもお医者様の言葉ですが
習慣化させたいなら
ひたすら小さなことを少しずつ。
自分に甘く、だそうですよ。

★★～頭痛　首肩こり自律神経専門ポラリス整体院～★★
※Open9：00　　　Close20：00
※住所　→　【愛媛県松山市本町6丁目6-7ロータリー本町525号室】
※伊予鉄線本町6丁目駅から徒歩一分　消防署の向かい側のマンション
※TEL　090-3828-9365　　【予約はホットペッパービューティから】
※定休日　【火曜日、金曜日】
※コインパーキングあり
※お子様同伴OK！

ご登録よろしくお願いします。

＃整体 ＃肩こり ＃頭痛 ＃片頭痛 ＃首コリ ＃松山　頭痛 ＃松山　肩こり ＃松山　整体
＃ 慢性疲労