東洋の知恵で寒い冬を元気に過ごしませんか？　2

前回のブログでは冬に元気に過ごす東洋の考え方として
睡眠を長めにとることをお伝えいたしました。

□冬になると毎年体調を崩してしまう
□子供が元気なのに自分は体調が悪くてついていけない
□冬になると仕事や運動に本調子が出ない
こんなお悩みはありませんか？

そんなあなたは冬の過ごし方を間違えているかもしれません。
今回も引き続き東洋の冬の過ごし方の考えを取り入れて
お悩み解決していきましょう。

キーポイントは
【静かに／蓄える】になります。

【冬を元気に過ごす東洋の考え方】
●運動量を減らす
気温が低い冬こそ元気に運動をしよう！と考える方は
多いと思います。
もちろん運動の健康効果は得られますが
春や秋と同様に運動をしていると
【冬は蓄える】という体のリズムに反してしまいます。

これは冬になると体を活性化するホルモンが
相対的に減るからです。

ランニングや筋トレをしている方は
大会などが近くなければ
運動量を気持ち減らしたほうが体のバイオリズムに沿うことで
元気に過ごせます。

どうしても運動量を減らせない方は
その分しっかりと食事や休息、睡眠で
エネルギーを補給しましょう。

仕事と家事育児両立中のママさん方も
ご自分で思っているよりエネルギーを
使っています。

しっかりと体に良い食べ物を取り、
栄養補給してくださいね。

次回は冬にどのような食事をとればよいか
東洋の考えをもとにお伝えしていきます。
キーポイントである
【静かに／蓄える】を忘れずに
冬を元気に過ごしていきましょう。

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