東洋の知恵で寒い冬を元気に過ごしませんか？　3

前回のブログでは冬に元気に過ごす東洋の考え方として
睡眠を長めにとること、運動量を減らすことをお伝えいたしました。

□冬になると毎年体調を崩してしまう
□子供が元気なのに自分は体調が悪くてついていけない
□冬になると仕事や運動に本調子が出ない
こんなお悩みはありませんか？

今回も引き続き東洋の冬の過ごし方の考えを取り入れて
お悩み解決していきましょう。

【冬を元気に過ごす東洋の考え方】
●体を温める食材を取る
食べ物には取れる季節や性質により
体を冷やしたり、温めたりする効果があります。

冬はなるべく体を温める食べ物を取り
低気圧や寒さに対抗していきましょう。

具体的には
・冬にとれる根菜類
大根、ゴボウ、にんじん、れんこんなど

・発酵食品
醤油、味噌など

・動物性たんぱく質
鶏肉、卵、魚など

・色が黒いもの
黒ゴマ、黒豆、玄米など

こういった食品は陽のエネルギーをもち
加熱調理することで効果が倍増します。
また血行を促進するためのミネラルが豊富に含まれています。

逆に普段の食事に含まれやすい
精製パン、人工甘味料、食品添加物「などは身体を冷やす性質が
あります。
また一見健康に思われがちな
生野菜、乳製品も体を冷やしてしまいます。

お仕事や家事育児に追われていると
ついつい手にしてしまうことも多いですよね。

全く取り入れないことは不可能ですが
冬は量を減らしていきましょう。

３回にわたって
東洋の知恵を使った冬を元気に過ごす方法を
お伝えしてきました。

少しでもあなたの生活に取り入れていただき
冬の辛い時期を元気に乗り越えていただけたら
とても嬉しいです。

キーポイントは
静かに過ごす
エネルギーを蓄える
ことですよ。

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