肥満や便秘、体のむくみにお困りの女性のあなたへ　3

前回のブログであなたのリンパの流れを改善する驚きの方法を
お伝えいたしました。

□足がむくみ、下半身がポッコリしてきた。
□慢性的な疲労が続き、肩こりや肌荒れがある。
□食事や運動に気を使ってもなかなか痩せない。
このようなお悩みはありませんか？

この症状はあなたのリンパが
流れていないことが原因のひとつと考えられます。

今回はあなたのリンパの流れを良くする
その他の方法を
お伝えしていきます。

【あなたのリンパの流れを改善する方法】
●十分な睡眠
仰向けになると人は自然に腹式呼吸になり、
お腹に刺激が加わります。

前回でお伝えした通り
仰向けになるだけでリンパの流れは改善しますので
睡眠の時間をしっかりと確保しましょう。

日中の仮眠もリンパの流れを改善する目的なら
２０分ほど仰向けになってとりましょう。

●脂質をしっかりとる
リンパ液にはもともと脂肪を運ぶ役割があり
脂肪が含まれているほうが流れが良くなることが
推察されています。

サラダ油など人工的なものではなく
青魚や鮭に含まれる質の良い油や
亜麻仁油などの自然の油を積極的に摂りましょう。

●腹式呼吸をする
座った状態でも腹式呼吸を意識すると
お腹に圧が加わり
リンパの流れが良くなると言われています。

お仕事中にお腹が膨らみ、へこむくらいの
呼吸を一定時間意識するのです。
頭もクリアになりますよ。

あなたのリンパの流れをよくすると
むくみや肥満便秘や慢性疲労などが
徐々に改善してきます。

あなたの日常がとても楽しくなり
仕事もバリバリ元気にこなせていくことができるようになるでしょう。
ぜひ実践してみてくださいね。

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