自律神経失調症にお悩みの40代のあなたへ　2

□頭痛や肩こりが慢性的に続いている
□仕事中の疲労が強く、集中できない
□夜になかなか眠れない
このようなお悩みはありませんか？

これらの症状は自律神経失調症の症状の一部です。
これはあなたが知らず知らずに取り入れている
夜更かしや寝る前の強い運動、偏食、ジャンクフード
などの生活習慣が失調症に陥りやすい土台を作ることを
前回お伝えしました。

今回は土台を作らないようにする良習慣について
あなたにお伝えしていきます。
これはすでに失調症になってしまっている人にとっては
改善策になりえます。

ぜひ実行してみてくださいね。

【自律神経失調症を改善していく習慣】

●就寝時間を一定に保つ
夜更かしは交感神経の時間が長く続いてしまいます。
眠くないのに無理に眠る必要はありませんが
その時は
・部屋は間接照明にする
・スマホやパソコンんは避ける
などに気を付けて目が必要以上にさえないようにしましょう。

●インスタント食品や外食をできるだけ避ける
忙しいあなたはお昼はついつい外食っやウーバーイーツなどに
頼っていませんか。
それが悪いとは言いませんが
これらには化学物質が大量に使われています。

化学物質は身体を興奮させ
リラックスを妨げてしまうことがわかっています。
家でおにぎりを握ってきたほうが
体に良く、パフォーマンスも上がる食事になります。

少しだけ頑張ってみてください。

次回も引き続き
自律神経失調症を改善する習慣について７お伝えしていきますね。

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