自律神経を安定させたいあなたへ

□疲れているのに目がさえてよく眠れない
□頭痛や肩こりが慢性的に続いている
□自律神経のバランスを整えたいが、なかなか変わらない
このような事でお悩みではありませんか？

そんなあなたは【自律神経を鍛える】
という観点を持ってみましょう。

なぜ鍛えるという観点を持つことをおススメするのか？
例えば筋力トレーニングを例にとってみましょう。

筋力トレーニングでは
鍛えたい筋肉に向かってしっかりと意識を向けながら
ダンベルなどを使って刺激をいれていきます。

そうすることで
神経がつながり、意識した筋肉使えるようになり
効率的に強くなっていくのです。

しかし何も意識しないでダンベルを使っていたらどうでしょう。
鍛えたい筋肉以外の筋肉でダンベルを操作することもできるため
鍛えたい筋肉に効率よく刺激を与えられません。

よって強くすることができません。
意識することが神経や行動のスイッチを入れるのに
とても大切なのです。

自律神経に話を戻すと
自律神経の乱れを改善する行動に
・どのような仕組みで改善され、どんな結果が出るのか。
・なぜ改善されるのか

を知ることが
筋力トレーニングにおける(意識をする)に
あたると思っています。

交感神経は昼の神経であり活動的になります。
副交感神経は夜の神経でありリラックスします。

様々な環境や出来事でこの二つは切り替わりますが
この切り替えがスムーズにいくと健康的になります。

この切り替えがしっかりとできるようにしていくのが
【自律神経を鍛える】ということです。

次回のブログで
自律神経の乱れを改善する行動を
仕組みなども踏まえて
解説していきますね。

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