東洋の知恵で寒い冬を元気に過ごしませんか？

□冬になると毎年体調を崩してしまう
□子供が元気なのに自分は体調が悪くてついていけない
□冬になると仕事や運動に本調子が出ない
こんなお悩みはありませんか？

そんなあなたは冬の過ごし方を間違えているかもしれません。
今回は東洋の冬の過ごし方の考えを取り入れて
お悩み解決していきましょう。

キーポイントは
【静かに／蓄える】になります。

冬はある生物は冬眠し
植物は成長を止め、根に栄養を蓄えます。
春、夏の活動に向けてひたすらエネルギーを蓄えるため
静かに過ごすのです。

あなたも生物なので
この法則に逆らって無理に活発に過ごしたりすると
体調を崩してしまうのです。

かといって全く動かず
ひたすら部屋にこもっていればよいものでもありません。

冬はどう過ごすと元気でいられるのか
これからおススメの方法を書いていきますね。

【冬を元気に過ごすおススメの方法】
●睡眠を長めにとる
冬は日照時間が短く、眠気を催すメラトニンというホルモンが
夏より活発に分泌されます。
冬に体がだるくなる、眠気が強い
のは身体のバイオリズムでみると当然のことなのです。

ここで無理に早寝早起きしたりすると
体には負担がかかってしまいます。
なるべく日が昇る時間に起き、夜は早めに眠りましょう。

しかし過眠も禁物です。
睡眠は7.8時間にとどめましょう。

仕事や育児で睡眠時間が確保できなければ
睡眠時間に拘らないと決め
日中に仮眠を取ったり、スマホを遠ざけるなどして
体や脳をこまめに休めることで対応できます。

冬は静かに蓄えることを意識するのです。

次回も引き続き
冬を元気に過ごす方法を東洋の考え方をもとに
お伝えしていきますね。

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