健康寿命を伸ばしたい還暦のあなたへ/その方法とは　2

□還暦を迎えたが今後の健康が不安だ
□目に見えて体が衰えてきている。
このようなお悩みはありませんか？

前回は予防医学の概念と一次予防である食事の内容を
お伝えいたしました。

今回も引き続き還暦を迎えるあなたが健康寿命を
伸ばす方法を予防医学の観点でお伝えします。

【あなたの健康寿命を伸ばす方法】
●自分の運動量を知る
あなたは一日にどのくらい歩数を稼いでいますか。
万歩計やスマホのアプリを使って計測してみましょう。
自分が一日にどのくらい体を動かしているかを
知るのが最初の一歩なのです。

医学的には一日８０００～１００００歩が理想と言われていますが
還暦のあなたはもう少しハードルを下げましょう。
おおよそ６０００歩くらいでも大丈夫です。

自分の歩数が６０００歩に満たないのであれば
公園に散歩に出たり
遠くに買い物に出かけるなどして
歩数を稼げばいいですし

日常で６０００歩稼いでいるのであれば
今の生活を続ければいいのです。

これまでは予防医学の１次予防に関連した
健康寿命を伸ばす方法をお伝えしました。

次回は２次予防(早期発見、早期治療)について
できる方法をお伝えいたします。

還暦を過ぎても働くことが当たり前になってきましたね。
退職すると一気に老いることが多いですし
働くことでこを得られる健康のメリットもたくさんあります。

元気なシニアを目指していきましょう(^-^)

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