健康寿命を伸ばしたい還暦のあなたへ/その方法とは　4

□還暦を迎えたが今後の健康が不安だ
□目に見えて体が衰えてきている。
こんなお悩みはありませんか？

前回は二次予防(早期発見早期治療について詳しく
お伝えいたしました。

今回は還暦を迎えるあなたが健康寿命を
伸ばす方法として望ましい習慣についてお伝えします。

【あなたの健康寿命を伸ばす習慣】

●自分を応援してくれる場所に所属すること
趣味のつながりや地域の交流会に
積極的に顔を出しましょう。

会社を早期退職された方は
これまでの人脈や肩書がなくなり
人とのつながりは間違いなく薄くなります。

家に閉じこもり、テレビばかりみていると
社会的孤立状態となります。
すると認知症のリスクが大幅に高まるのです。

気の合う人で
月に２回は会って一緒に何かをする
定例会などを自分で作ってもいいと思います。

オンラインコミュニティやＳＮＳもおススメです。
幅広い年代の人と交流できます。
ＳＮＳは見るだけだと幸福度が下がってしまいますが
発信すると幸福度が上がるという研究結果もあります。

●続けること
これまで多くの方法をお伝えしてきましたが
それを続けることが大切です。

そのためには自分の力量に見合った
ゆるい目標を持つことが一番です。

・運動なら毎日ではなく一週間に二度から
・食事改善するなら好きなものを食べてもいい日を
週に一度作る

などスモールステップで始めていきましょう。
そのほうが長い目で見ると長続きしますよ。

あなたの健康寿命を伸ばす方法を
４回にわたってお伝えしてきました。
平均して８０才まで生きる中で
人生の最後の１5年を寝たきりですごすなんて
誰も望んでいないはずです。

今できることを
しっかりと積み重ねていきましょう。

★★～頭痛　首肩こり自律神経専門ポラリス整体院～★★
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