コレステロール数値が高いあなたへ/改善方法とは　3

前回までのブログではコレステロール値の異常(脂質異常症)について
予後の恐ろしさと確実な改善方法をお伝えいたしました。

□健康診断でコレステロール値が高いと言われた
□自己流で対策しているが、数値が改善しない
□コレステロール値が高いが今は元気で、どこか他人事だ

これらに当てはまっていませんか。

今回も引き続き脂質異常症を確実に改善していく方法を
最後に一つお伝えしていきます。

【あなたの脂質異常症を確実に改善する方法】

●運動について
脂質異常症を改善していくのに必要な運動基準があります。
それは一日３０以上の有酸素運動です。
ウォーキングでも階段上りでも何でも大丈夫なので
軽く息が上がるメニューを一日３０分こなすことです。

しかしそんな時間はないという人が
多いと思います。

確かに一日３０分きっちりは難しいかもしれませんが
週末に一時間行うなど週単位で考えると
できそうな感じはありませんか？

それができなくても
一日５分間だけ
休憩を入れながらスクワットを行うということも
できます。

５分間スクワットはかなりの
運動量です。

それだけでは必要な運動量に満たないかもしれませんが
それでも何もしないよりは
かなりマシな状態になるのではないでしょうか。

運動は三日坊主を繰り返しながでも
継続することが大切です。

適切な運動は
必ずあなたの脂質異常症を改善し
体の状態を素晴らしい方向に
もっていってくれるでしょう。

脂質異常症について
３回にわたり改善策を「お伝えしてきました。
将来の心筋梗塞やその後の不便な生活を
避けるために
今できることをしていきましょう！

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