糖質制限をしているあなたへ　

糖質制限をしていると頭痛が起きるようになった。
お腹がすくと頭痛がする。
そんなあなたは低血糖で頭痛を起こしているかもしれません。

【なぜ低血糖で頭痛がおきるのか？】
体が低血糖になると血糖値を上げようとして
体がアドレナリンというホルモンを出します。
このアドレナリンは
血糖値を高くして体を元気動かせるようにしてくれるのです。
しかしこの時、うまくそれをコントロールできない人は
ホルモンの作用で血管が拡張、過収縮を繰り返し、
頭痛を引き起こしてしまいます。

【どういう人がうまくコントロールできない人？】
これは僕自身の経験からも言えるのですが
自律神経が乱れている人がコントロールができない人です。
ホルモンや血管の働きは自律神経の管轄ですからね。
ストレス過多や睡眠障害の時の僕は自律神経が乱れ
空腹時の頭痛がしょっちゅう起きていました。

【糖質制限はやめて糖質を取ったほうがいい？】
低血糖による頭痛が長期間おさまらないのであれば
糖質は選択してとりましょう。僕の場合はこれで頭痛の頻度が減りました。
麦ごはんや玄米を主食にしてみましょう。
適度に糖質がとれますし、食物繊維が腸を元気にして
血糖値を安定しやすくしてくれます。
(このメカニズムはいずれ詳しくお話しますね)

参考になりましたか？
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

★★～頭痛　首肩こり自律神経専門ポラリス整体院～★★
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