メンタル不調でお悩みのあなたへ　2

前回はメンタル不調で悩むあなたへ
メンタルの改善方法をお伝えしました。

□仕事をしなければならないがなぜかやる気が起きない
□些細なことでいらいらしてしまう
□ちかごろ頭痛や肩こり、全身疲労が大きい

このようなことでお悩みではありませんか？
仕事で精神的に追い込まれると
メンタル、体ともに不調がでてきてしまいます。

今回はメンタルが不調になる前に
そもそも落ち込まない方法を
精神科のお医者様の書籍からご紹介いたします。

●やれることを無理のない範囲でやる
この言葉の反対は「できないことを無理してやる」ことです。
メンタル不調に陥る人をこれをしてしまっているのです。

これは全く挑戦しないということではありません。
60～70点を目指そうということです。

周りの目を気にして100点やそれ以上をめざしていると
最初はアドレナリンがでてこなせたとしても
その状態は３か月が限界です。

ホルモンの効能がきれると
あっという間にメンタル不調に陥ってしまいます。

●自分を積極的に許す
自分を責めているとは失敗やイヤなことを
頭の中で感情的に再現し続けている状態です。

自分を責めていると
気づいていない人が意外と多いです。

こういう時はお酒などに突き進むのではなく
改善ポイントを自分なりに探して
メモしてみましょう。

次の行動が理解できると
心も安定してくるのです。

その行動は
自分が苦しくなるものにはならないように
してくださいね。

2回にわたってメンタル不調の改善方法を
お伝えしました。

お体の悩みは突き詰めると
メンタルの悩みに行きつくと言われます。

体が不調の時は
自分の心にストレスがたまっていないか
目を向けてみましょう。

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