食べ過ぎるとあなたの体が悲鳴を上げる食べ物とは？

このブログを読んでくださっている方は
それなりに自分の体の健康を気遣っている方が
ほとんどだと思います。

皆様はどのような健康法を行っていますか？
健康法でも最もオーソドックスで気にする部分である
【食事】は全員が気にされていることと思います。

今回は一見健康に見えて
食べ過ぎると体に悪影響を及ぼす食品を
ご紹介します。

●ヨーグルト
ヨーグルトに含まれている「乳酸菌」は
腸を整えてくれます。

ヨーグルトを食べ始めてから快便だという方も
多いでしょう。
しかしそれと一緒に「飽和脂肪酸」というものが
多く含まれています。

これは血中コレステロールをあげ
心筋梗塞などのリスクを増やしてしまいます。
ヨーグルトはなるべく低脂肪のものを選んでいきましょう。

●玄米
栄養成分が豊富でとてもヘルシーなイメージがする玄米。
しかし、腸が弱っている人が食べるとマイナスの効果が
出てくるケースがあるのです。

玄米は白米より消化しにくく
強い便秘の方やストレスの多い方が食べると
お腹が痛むほど張ってしまうことがあります。

また含まれている食物繊維は
「不溶性食物繊維」であり
便の嵩を増す効果がありますが

便秘を促進させてしまうリスクも
あるのです。

玄米をとりいれたいのであれば
【水溶性食物繊維】を一緒に取ることを
おススメします。

玄米と一緒にキノコや葉野菜を
お味噌汁としてとるととても良いバランスに
なりますよ。

長くなりますので
次回に引き続き
腸に悪影響を及ぼす食べ物を
ご紹介していきますね。

食べてはいけないものではないので
ほどほどに取り入れていってくださいね。
健康の秘訣は何事もほどほどが一番なのです。

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