あなたの腸が喜ぶ食べ物とは？

前回、前々回にわたって
一見健康そうに思えて食べ過ぎると体に悪い食べ物
をお伝えしていきました。

今回はあなたの腸が喜ぶ食べ物を
ご紹介していきます。

あなたの腸が元気になると
自律神経が整い、頭痛や肩こりといった
不調のリスクを下げることができますよ。

●漬物
漬物には植物性乳酸菌がたくさん含まれており
あなたの腸を元気にしてくれます。

ヨーグルトに含まれている動物性乳酸菌と比べ
漬物の植物性乳酸菌は腸まで生きて届きやすい
というメリットがあります。

食物繊維も取れますので一石二鳥ですよ。
ぬか漬けやキムチがおススメです。

●オリーブオイル
便秘にお悩みの方はオリーブオイルを
積極的に使ってみてください。
オレイン酸が腸の内容物と混ざり合い
お通じを柔らかくしてくれます。

ポリフェノールも含まれているため
老化の原因である活性酸素を除去し、老化を遅らせてくれます。

●バナナ
腸が喜ぶ代表格といえばバナナです。
食物繊維とマグネシウムが豊富に含まれています。
マグネシウムは腸からの水分を引っ張り、
お通じを柔らかくしてくれます。

セロトニンの原料であるトリプトファンが含まれ
精神安定の効果も期待できますよ。
何より甘くてほっこり幸せになれます。

腸が元気になりお通じがどんどん出るようになると
体の毒素が減っていきます。
毒素の抜けた体というのは
驚くほど軽やかなんですよ。

ぜひこれらの食べ物を
あなたの生活に取り入れてくださいね。

★★～頭痛　首肩こり自律神経専門ポラリス整体院～★★
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