頭痛や肩こりが改善しない３０～５０代のあなたへ　6

これまで5回にわたりあなたが頭痛や肩こりから解放され
元気でいるための試みとして
あなたにとって非常識な健康法
をお伝えしました。

□色々な健康法を試したけどなかなか頭痛や肩こりが改善しない
□血圧や食事、運動などを気にして頑張っているのに体が重だるい
このようなお悩みはありませんか？
今回も引き続きお悩みの解決方法をお伝えしていきます。

6：ウォーキングに筋トレをプラスする。

軽い散歩やウォーキングは体に負担が少なく
おススメの健康法と広く広まってきました。
もちろん正解です。

しかしこれはお体が弱った高齢者の方や
なにかしら病気で運動ができない方々のための
ものなのです。

慢性に不調があったとしても
一般的に健康にうごけるあなたには
あまｔり運動にはならないのです。

ウォーキングで下半身の筋力維持はできたとしても
上半身の力は何もしなければ確実に衰えます。

上半身の筋力が衰えると
脳への血流がダウンし、機能低下が起こります。
下半身と上半身の筋力をあげていくことが
あなたの活力の源なのです。

筋肉から放出されるマイオカインという物質が
脳や神経を元気にし
慢性的な不調や頭痛肩こりを軽減してくれます。

筋肉がしっかりついてがっしりしている人は
精神的にも肉体的にも元気な方が多いです。

ムキムキになる必要はありませんが
自宅で腕立て伏せやスクワットなどを
楽しむ程度で大丈夫です。

頭痛や肩こりなど不調を改善するために
筋トレを取り入れてみましょう。

※病的な高血圧をお持ちの方は
お医者様に相談してくださいね。

★★～頭痛　首肩こり自律神経専門ポラリス整体院～★★
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