週一で片頭痛が起こる３０代のあなたへ　2

前回は片頭痛で仕事や日常に支障を抱えるあなたへ
片頭痛の起こる原因と対策を
お伝えいたしました。

□週に一回頭痛が起こり、仕事をするのが辛くてたまらない
□タスクの期限が何個もせまっているのに頭痛がでてこなせない
□本音をいえば、頭痛がある日は仕事を休みたい
こんなお悩みはありませんか？

今回も引き続きあなたの片頭痛の
【原因と対策】について
お伝えしていきます。

【あなたの片頭痛の原因と対策】
●マグネシウム不足
マグネシウムはミネラルの一種で
海藻など海のものに豊富に含まれています。

食卓に上がることの少ない食品であるため
必然的にマグネシウム不足に陥ります。

マグネシウムは筋肉の緊張を緩ませる働きがあるため
不足すると頭や首の筋肉が過緊張し
頭痛につながってしまうのです。

また肩こりやひどい生理痛なども
筋肉の緊張の一種であるため
片頭痛の方はこれらの症状も併せ持っている傾向があります。

それに加えて片頭痛の方に共通するのが
牛乳やチーズなど乳製品を好む傾向があることです。

なぜ乳製品を好む方が片頭痛を発症しやすいのでしょうか。
ポイントは多く含まれる「カルシウム」です。

カルシウムを摂りすぎると体は
マグネシウムを吸収しづらくなってしまうのです。

乳製品にはカルシウムが大量に含まれていますから
乳製品を常にとっていると
体のマグネシウムは不足してしまいます。

ご自分の食事をかえりみて
海藻や野菜が少ない、乳製品が多いと思ったら
和食中心に切り替えてみることを
おすすめします。

和食に切り替えて気づいたら
片頭痛が減っていたという方もいらっしゃいますよ。

次回も引き続き
あなたの片頭痛の原因と対策について
お伝えしていきますね。

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