集中力が低下している共働きのあなたへ

□集中力が続かず、手つかずの仕事がいくつも残っている
□仕事をしているとぼーっとしてきてミスをしてしまう
□気合が入らず、仕事のやる気がおきない

このようなお悩みはありませんか？

実は気合やテンションでは仕事に集中できません。
集中力が高まるには、環境や生活習慣が大きく
関わっています。

ここを改善していくと
あなたの集中力はグンと高まるのです。

今回は多くの方に共通する
その改善ポイントをお伝えしていきます。

1：質の良い睡眠をしっかりとる

働き盛りのかたの睡眠時間は少ない傾向にあり
特に役職のつく５０代の方は半数が６時間以下睡眠という
調査結果が出ています。

集中力は脳が元気であるほど高まるため
頭がスッキリしない６時間以下睡眠では
どう頑張っても集中力はあがりません。

整備不良の車と一緒です。
どんなにガソリンを補充しても
正常に動くことはありません。

しかし忙しい仕事人生でなおかつあなたに家事や子育てがあるのであれば
睡眠をたっぷり７時間というわけにはいかないでしょう。

そんなあなたにいくつか対応策をお伝えします。

●積極的に目を休める。
目をつむると視覚情報が遮断され
脳の酷使が抑えられます。

●仮眠をとる。
休憩時間は１５分ほどデスクで仮眠を取り
頭をスッキリさせましょう。

●一時間に一回５分ほど目をつむる。
その時に一瞬でもいいので
ウトッとできたらなおさら良いです
「マイクロスリープ」を意図的に起こすのです。
頭が一気にすっきりします。

睡眠はあなたの集中力の土台です。
可能な限り確保していきましょう。

次回もあなたの集中力を高めるための改善ポイントを
お伝えしていきますね。

★★～頭痛　首肩こり自律神経専門ポラリス整体院～★★
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