集中力が低下している共働きのあなたへ　3

前回、前々回のブログで
集中力が低下しているあなたへ
多くの人に共通している改善ポイントである
【睡眠】【運動】についてお伝えしました。

□集中力が続かず、手つかずの仕事がいくつも残っている
□仕事をしているとぼーっとしてきてミスをしてしまう
□気合が入らず、仕事のやる気がおきない

このようなお悩みはありませんか？

今回も引き続きあなたに
お伝えしていきます。

3：片付けをする

これは物理的に行うものと頭の中の片づけと
２つに分かれます。

●物理的な片付け
机や部屋がちらかると、一部の人を除いて
目の前のことに集中できなくなります。
特にスマホは視界に入るだけであなたの集中力を
かき乱します。

仕事やご家族の連絡でつい手元に置きがちですが
机の中にしまいましょう。

●頭の中の片づけ
脳はワーキングメモリというところで
情報の処理をします。

これをわかりやすくイメージすると
人は頭の中に
メモリという箱を３つもっていると思ってもらえるといいです。

この箱の数が多く、中身が空っぽに近いほど
あなたの集中力は高まります。

ところが目の前の仕事以外のタスクや
子供の夕食や学校行事など考え事が頭にあると
ワーキングメモリがあっという間に満杯になります。

仕事のタスクや予定、アイデアなどは
些細な事でもノートに書きだして
リストにしてしまいましょう。

これでタスクはあなたの頭からノートに移り
あなたの集中力は高まっていくことができます。

群を抜いて結果を出す人は
些細な事でもメモにする習慣をもっていることが
共通しています。

頭で管理することはあきらめて
あなたの集中力をフルに活用していきましょう。

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