睡眠にご不満をお持ちの3０～50代のあなたへ

□夜中に何度も目が覚めて眠れた気がしない
□寝付くまでに３０分以上かかってしまう
□朝起きたらもうすでに疲れている。

このようなお悩みはありませんか。

そんなあなたのお悩みの解決方法があります。
結論を言いますと
それは【運動】になります。

「そんなことはわかっているよ。」というお声が
聞こえてきそうです。

しかし睡眠にご不満をお持ちなのに
運動はしていないという方はけっこう多いのです。
あなたはどうですか？

今回はあなたが運動を取り入れることで
あなたの睡眠がどう改善されるのか。
調査のデータをご紹介します。

静岡県のある機関のコホート研究により
エクササイズと散歩を取り入れた人の睡眠の質が
発表されました。
それによると

週に２日エクササイズを取り入れた人は
寝つきの悪さ、中途覚醒が１割減少

週に５日だと
寝つきの悪さ、中途覚醒は
半分以下に減少しました。

また毎日３０分以上の散歩を行った人は
寝つきの悪さ、中途覚醒は
半分程度に減少したとのことです。

ある精神科のお医者様は
運動を取り入れることで
睡眠障害に悩む方を３分の１に減らすことができる、
とおっしゃっています。

運動は確実にあなたの睡眠を改善する
力があるのです。

しかしやみくもに運動しては逆効果の場合もあります。
あなたはいつ、どのような運動を行えばいいのか。
次回はそれをお伝えしますね。

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