睡眠にご不満をお持ちの３０代のあなたへ　3

前回までのブログで
二回にわたってあなたの入眠の手助け方法を
お伝えいたしました。

□横になって目をつむるが目がさえて眠れない
□眠ろうとすればするほど目がさえてきてしまう
□睡眠不足で日中の仕事が辛い
このようなことで悩んでいませんか？

今回も引き続きあなたの入眠を手助けする方法を
お伝えしていきます。

【あなたの入眠を手助けする方法】

●キャンドルライトをともす。
寝る一時間前にリラックスモードに入るため
あなたの部屋の明かりをキャンドルにしてみましょう。

キャンドルの炎の独特の揺らぎは
F/1のゆらぎと言われており
あなたをリラックスに導いてくれます。

F/1のゆらぎとは
波の音や小鳥のさえずり、葉のこすれる風の音、雨音など
自然界にあふれている揺らぎです。

この揺らぎに包まれると
人間は副交感神経が上がり
鎮痛、鎮静効果などがあると言われています。

そのまま入眠してしまったら
火事になってしまいますから

タイマーをつけて
キャンドルのほのかな揺らぎの中で
楽しい思い出の写真を見返したり
軽くストレッチをしたりしてみましょう。

眠気を感じたら
キャンドルを消し
すぐに入眠するのです。

翌朝には
体と心がスッキリと回復して
一日を元気にすごせるでしょう。

これまで３回にわたり
あなたがスムーズに入眠するための方法を
お伝えしてきました。

睡眠にご不満がある方は
体が固まっていたり
自律神経が乱れたり
していることが多いです。

あなたの睡眠のお悩みは
ぜひ当院にお任せ下さい(^-^)

★★～頭痛　首肩こり自律神経専門ポラリス整体院～★★
※Open9：00　　　Close20：00
※住所　→　【愛媛県松山市本町6丁目6-7ロータリー本町525号室】
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