急に肌や髪が老化してきた４０代のあなたへ　3

前回のブログであなたの体の若々しさを保つための
ポイントである体内時計、毛細血管、自律神経、ホルモンと
これらの連携をご紹介しました。

□気が付くと皮膚のシミや白髪が増えていた
□眠りが浅くなり朝すでに疲れている
□本やスマホの文字が見えづらくなってきた
このようなお悩みはありませんか？

今回はホルモンに着目して
あなたの老化を防ぐための方法を
お伝えしていきます。

【あなたの老化を防ぐ方法】
●成長ホルモンをだす。
このホルモンは細胞修復、新陳代謝サポート、免疫や脳の活性
をしてくれます。
読んだだけでも体に良いのがわかりますね。

成長ホルモンは睡眠時に分泌される
というイメージが強いですが

それ以外にも
適度な空腹や運動で分泌されます。

しっかり眠るだけでなく
食べ過ぎないこと、中強度の運動をすること
で成長ホルモンの恩恵を
最大限受けられるのです。

●メラトニンを出す
メラトニンは眠りへ誘導するホルモンとして
とらえられますが

免疫アップ、体の酸化予防
も行います。

起床時間や気象環境にこだわり
規則正しい生活を試みましょう。

基本的でありますが
メラトニンは
この規則正しい起床時間で
しっかり分泌されるようになり

メラトニンの効果を
最大限享受できるのです。

次回以降も
あなたの老化防止に効果的なホルモンを
お伝えしていきますね。

ホルモンの自浄作用で
あなたの体は驚くほど元気になっていきます。

ぜひ実践してみてください。

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