首肩こりでお悩みのあなたへ

□仕事中の首肩こりがひどい
□肩がこりすぎて頭痛や吐き気がする。
□体がいつも疲れている。
こんなお悩みはありませんか？？

首肩こりを解消するためのストレッチは無数にあれど
あなたが忘れがちなのが栄養面です。
首肩こりを解消するのに必要な栄養素とはどんなものでしょうか。

【首肩こりとは？】
首肩には頭や腕を支えるために常に負荷がかかっています。
デスクワークや不良姿勢で負荷が強くなると
血行が悪くなり、疲労物質や痛み物質がたまります。
この状態が首肩こりを感じている状態です。
首肩こりを解消するには筋肉の血行を良くする栄養素が
必要になります。
それでは、実際にその栄養を見ていきましょう。

【細胞のエネルギーを作るビタミンB群】
私たちは精製した白米や小麦を主食にしているため
ビタミンがとても不足しています。
大豆、ゴマ、納豆、鮭、マグロ、これらの食品をまんべんなくとりましょう。

【血行を良くするビタミンE】
末梢血管を広げ、血の流れをよくする作用があります。
おやつにカボチャ、アーモンドを食べるとたくさん摂れますよ。

【疲労回復するクエン酸】
筋肉の回復にはクエン酸が必要です。
梅干し、柑橘類にたくさん含まれています。

食材からとるのはライフスタイル的に難しいという方もいるでしょう。
例えばママさんになると自分の食事は二の次になってしまうことも
ありますからね。
そんなあなたにはマルチビタミンのサプリがおススメです。
おまけでマルチビタミンを定期的に取っている人には記憶力向上効果が見られた
という調査もあります。
ぜひ活用してください！
栄養を制して首肩こりを改善していきましょう！

★★～頭痛　首肩こり自律神経専門ポラリス整体院～★★
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