パソコン作業で眼精疲労にお悩みのあなたへ

□毎日のパソコン作業で目が疲れてしまう。
□目がショボショボして画面がぼやける。
□視力が最近落ちてきて遠くのものが見えづらい。
□目が疲れてくると肩がこり、頭痛がする。

このようなお悩みはありませんか？？

パソコン作業のみならず、スマホ、タブレットで
私たちの目は酷使されています。
それと同時に目のお悩みも増えてきているのです。

今回はそのようなあなたの目のお悩みの解決方法を
お伝えしていきます。

【しょぼしょぼする眼精疲労への対処】

●液晶を見るときはなるべく目から離す。
スマホ、タブレットは２0センチ、パソコンは５0センチ、テレビは2メートル離れることが理想です。
近づけて見たほうが楽なのでつい距離が短くなりがちです。
可能な限り離して見ましょう。

●20分液晶を見たら20秒遠くを見る。
6メートル先のもので大丈夫です。仕事の環境をできるだけ
外を眺められるようにしましょう。
目の筋肉がほぐされて循環がよくなります。

●一週間に14時間外に出る。
バイオレットライトを浴びるようにしましょう。これは近視になる事を防いでくれる光で
太陽光に含まれています。窓ガラス越しではカットされてしまうので
ベランダや庭に出ましょう。週末にお出かけをしましょう。

●耳で読書をする。
朗読アプリを使って耳で読書をしましょう。
目を使わずに済み、脳の疲労も目で読むよりはるかに少ないですよ。

現代はパソコンやスマホをなくすことはできません。
仕事で使わざるを得ない以外は
なるべく上記のことをして液晶から離れる工夫をしてみてください。

あなたの眼精疲労が驚くほど
改善していくでしょう。

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