ストレスで片頭痛に悩まされているあなたへ　2

前回のブログでは
ストレスでなぜ片頭痛が起こってくるのか
メンタルヘルスが片頭痛の改善にいかに大切か
という内容をお伝えしました。

□頭痛が頻繁におこり、その日の仕事がゆううつになる。
□なんとか頭痛の回数を減らしたい。
このようなお悩みはありませんか？

今回のブログでは
あなたの頭痛の改善のために
何をすればよいのかをお伝えしていきます。

●怒りに対してゆるい対策をする。
ストレスになる感情は恐れや怒りです。
怒りを感じるものから逃げることを許すことです。

ストレスをため込む傾向のある人は
頑張って向き合おうとしてしまいます。

また自分で何とか対処しようとすることも
悪手です。

たとえば抑肝散といった漢方薬は
怒りやストレスで不調をきたす人のための薬です。

逃げること、薬などの外部のものを頼ることで
ストレスを減らし、頭痛を減らしていくことが可能なのです。

環境を変えたり、漢方薬に頼ったりするのも
一つの手なのです。

●トリプトファンをしっかりとる。
トリプトファンはセロトニンの原料になる栄養素です。
鎮静作用のあるセロトニンをしっかりだすことが
ストレスによる頭痛を軽減していくことにつながります。

片頭痛が少ない職業をご存じですか？
それは漁師さんです。

体をしっかり動かし、
朝日をたくさん浴びて
トリプトファンが含まれる魚を食べているので
頭痛を訴える人がほぼいないのだそうです。

昔の人のように
体を動かし、太陽を浴びて
自然のものを食す生活が

自然とストレスを減らし
頭痛の発生を防いでくれるのです。

これらを実践してみて
それでも頭痛が改善されないのであれば
頭痛薬を検討していくことも大切です。

あなたが可能な範囲で実践してみてくださいね。

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